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微粒贷目录一览：

• 1、心理学科普|瓜子效应
• 2、常吃瓜子对身体有哪些不好的影响?
• 3、嗑瓜子过量会导致肠胃疾病,这是什么原因造成的?
• 4、减肥能不能吃瓜子
• 5、小小南瓜子功效多,营养师提醒你:牢记4个食用“禁忌”

心理学科普|瓜子效应

1、一粒瓜子，我们从嗑、咀嚼到吃进去，只需要几秒钟。这意味着你每次付出一点努力，都会很快收到奖励。而人在做任何一件事时，都是希望得到即时反馈的。反馈的时间越短，你的感觉就会越愉悦。这就是著名的“瓜子效应”。

2、学会降低启动成本 要想让嗑瓜子效应发挥，首先要从磕第一颗瓜子开始。而嗑瓜子的启动成本相当低，根本不费吹灰之力，所以没有人会抗拒。可是生活中的很多任务并不像嗑瓜子那样简单，而是更加复杂、繁琐。 很多人因为有了畏难心理，所以迟迟不愿意动手，而是把时间用在了启动成本更低的事情上这时我们不妨讲目标进行分解。

3、瓜子效应是指人们在吃瓜子时，由于手指的动作和嘴巴的运动，会产生一种放松的感觉，从而使人们更容易进入一种放松的状态，类似于冥想或放松训练。这种效应可以帮助人们减轻压力和焦虑，提高注意力和专注力。

常吃瓜子对身体有哪些不好的影响?

导致蛀牙：瓜子中含有较高的糖分和淀粉，常吃瓜子可以导致细菌活跃，容易引发蛀牙和口腔问题。 上火：瓜子属于辛温性食物，吃得过多容易导致体内火气上升，可能引发口干、咽痛、舌红等症状。 导致消化不良：瓜子含有较多的脂肪和纤维，过量摄入可能导致消化不良、腹胀、腹泻等问题。

会磨损牙齿瓜子虽说壳比较薄，但也属于坚果类食物，在嗑瓜子的过程中，壳会对牙齿造成磨损，偶尔吃下还没事，但经常嗑瓜子会产生瓜子牙，影响牙齿的美观。糖尿病慎吃糖尿病讲究少吃多餐，按理说嗑瓜子应该刚好适合糖尿病患者，但由于瓜子营养太过丰富，所以吃了反而容易使糖尿病向坏的方向发展。

瓜子吃多了对身体的主要影响包括消化不良、肥胖风险增加以及可能的口腔健康问题。首先，瓜子外壳坚硬，过量食用会增加肠胃的消化负担。许多人在吃瓜子时喜欢长时间咀嚼，这样容易导致唾液耗损，进而影响口腔的消化和清洁功能。

嗑瓜子过量会导致肠胃疾病,这是什么原因造成的?

1、如果摄入了太多脂肪成分的话，自然对于胃部的菌群环境会造成影响，这就会导致肠胃方面出现问题的。所以奉劝大家平时少吃一些瓜子。

2、瓜子嗑太多易引起胃病，其主要原因是由于空气不断随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠，导致胃肠道内胀气而引起嗳气、腹胀、腹痛等腹部不适症状。诱人的瓜子香味，不停地刺激胆囊收缩，亦会引发腹痛。

3、其主要原因是，由于空气不断随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠，导致胃肠道内胀气而引起嗳气、腹胀、腹痛等腹部不适症状。诱人的瓜子香味，不停地刺激胆囊收缩，亦会引发腹痛。瓜子仁吃多了会导致肠胃疾病的发生哦，而且还会出现腹痛啊或者是嗳气的情况。2）瓜子嗑太多易消化不良。

4、以下是经常吃瓜子的坏处：吃瓜子容易引起胃病。经常听人说一上午吃瓜子伤胃。主要原因是空气随着吞咽、咀嚼瓜子不断进入胃肠道，引起胃肠道胀气，引起嗳气、腹胀、腹痛等腹部不适。诱人的瓜子香味会刺激胆囊收缩，引起腹痛。多吃瓜子容易诱发肝病。吃“多味瓜子”容易诱发肝病甚至中毒和早衰。

5、嗑瓜子时，我们往往容易忽视其潜在的危害。瓜子本身热量较高，富含蛋白质和油类，长期过量食用容易导致热量摄入过多，进而引发身体肥胖。此外，频繁嗑瓜子还会引起口舌干燥，伤害口腔内的津液，导致舌头肿痛等不适症状。瓜子大多经过炒制，这种加工方式容易使人体上火，进而影响肠胃功能，导致消化不良等问题。

6、瓜子嗑太多易引起胃病 时常听到一些人说，吃了一个上午瓜子，肚子都痛了。大家或许会好奇为何嗑瓜子会肚子疼，这主要是由于嗑瓜子的时候空气就会悄悄的跑进肚子里面，这样肠胃就出现胀气的现象，从而引起腹胀，腹痛。而且现在瓜子都是分不同的口味的，香味非常的刺激，刺激着肠胃，很容易引起腹痛。

减肥能不能吃瓜子

瓜子嗑多了还睡影响减肥的，有可能会导致长胖。瓜子的热量比较高，所以减肥期价虽然可以食用，但是也不能多吃。瓜子它本身营养价值就非常高，维生素、蛋白质、油类含量都是出了名的佼佼者。

在减肥期间，瓜子和花生这类高油脂的坚果类食品应当谨慎食用。瓜子含有少量的油脂，如果摄入过多，容易导致额外的热量摄入，进而影响减肥效果。同时，花生由于其油脂含量更高，更不建议在减肥期间食用。这些食品虽然富含一些营养成分，如蛋白质、纤维和微量元素，但过量食用会增加脂肪堆积的风险。

减肥时可以吃瓜子，但应适量。瓜子含有亚油酸和磷脂，适量食用对血脂高的人有好处。然而，瓜子也是高热量、高脂肪的食物，100克葵瓜子热量为606大卡，脂肪含量高达53%。因此，在减肥期间多吃瓜子会增加额外的脂肪和热量摄取。 选择合适的时间吃瓜子。

减肥不能吃瓜子，很多人群在减肥时会选择吃瓜子，认为瓜子体积小，不会导致出现总能量超标。瓜子虽然体积较小，但是提供热卡并不少。因为瓜子属于坚果类，坚果当中含有的脂肪比较多，1g脂肪约可以提供9大卡，远远高于1g碳水化合物或者1g蛋白质所提供的热卡，所以建议减肥的人尽量不要吃瓜子。

小小南瓜子功效多,营养师提醒你:牢记4个食用“禁忌”

南瓜子有降低血压的作用。主要是南瓜子里含有泛酸这种泛酸物质，可以预防心脑血管疾病。对于降低血压也有很好的效果，因此高血压患者应该多吃南瓜子，以达到降血压的目的。可以预防前列腺炎 男人可以多吃一些南瓜子，对于预防前列腺炎有非常好的效果。

食用功效 预防牙龈萎缩。人上了年纪，牙龈容易萎缩，这与牙龈中磷的流失有关。中国注册营养师于仁文告诉《生命时报》记者，南瓜子富含磷和维生素E等对牙龈健康有益的营养成分，常吃可预防和改善这一现象。降低胆固醇、保护心脑血管。

降低胆固醇 南瓜子所含的亚油酸，能控制血液中的胆固醇，因此摄取南瓜子可以降低胆固醇。但摄取过多亚油酸也会造成胆固醇上升，要避免食用过量。预防老化和疾病 过量的自由基会伤害细胞，诱发异位性皮肤炎、斑点及皱纹，加快老化，还会增加坏胆固醇、伤害血管壁，招致动脉硬化等生活习惯病。